がんばる毎日に、呼吸と声の余白を。
ひとり親サポートよこはま × CoeCoq（5/14 木）
子どものための前に、まず親御さん自身が少し楽になる。
そのやわらかさが、子どもに届く——そんな時間を、呼吸と声から整えていきます。
横浜・首都圏を中心に活動しているCoeCoqが、ひとり親サポートよこはま主催のイベントとしてレッスンを担当します。
開催概要
- 日時：5月14日（木）10:00〜12:00（ワークショップ）／12:00〜13:00（交流会）
- 料金：無料
- 会場： 新羽地域ケアプラザ （4階 多目的ホール）
- 所在地：横浜市港北区新羽町1240-1
-
交通：
・横浜市営地下鉄「新羽駅」徒歩2分
・横浜市営バス41系統、東急バス綱72・74系統「新羽駅」下車 徒歩2分
「自分を整えることが、結果として子どもにも届く」
ひとりで抱える日々の中で、気づかないうちに呼吸が浅くなったり、肩や喉が固まったりすることがあります。
声は、その状態をとても正直に映します。
今回のレッスンは、何かを「指導される場」ではなく、行くと少し安心できて、緩められる場として受け取っていただけたら嬉しいです。
そして、少しだけ余白が生まれた声は、いつの間にか子どもにも届く声になっていきます。
ひとり親サポートよこはまの取り組みが、すごいと思う理由
今回の主催は
ひとり親サポートよこはま
さん。
ひとり親の方（離婚を検討中の方を含む）に対して、暮らし・子育て・仕事・法律など、現実に直結するテーマを
「ひとりで抱えなくていい形」で支えるための窓口・支援の仕組みを整えていらっしゃいます。
ひとり親サポートよこはま（横浜市母子家庭等就業・自立支援センター）
- ひとり親の方が抱えやすい「離婚前後」「子育て」「仕事」などの悩みを、相談・講座・情報提供で支える
- 必要な制度や相談先に繋がることで、選択肢が増え、「一人で決めなくていい」状態をつくる
- スタッフさんの丁寧さが、「相談していいんだ」と思える安心感を支えている
※イベント詳細は告知開始後に追記します。まずは「どんな場所か」を知ってもらえたら嬉しいです。
こうした場が地域にあることは、当事者だけでなく、子どもの未来にとっても大きな支えだと感じます。 そして、現場を支えるスタッフの皆さんの積み重ねが、この安心感をつくっていると思います。
公式チラシ（クリックで拡大）
ひとり親サポートよこはま主催イベントの案内チラシです。
画像をクリックすると拡大表示できます。
レッスンのテーマ
声×呼吸×感情
〜伝わる声の作り方〜
今回は「子どもに」伝わる声を直接のゴールにするのではなく、まずは「呼吸と声で、自分を整える」。親御さんが少し楽になる方向を大切にします。
自分を整えることが、結果として親子コミュニケーションの土台になっていく——そのやわらかい感情が、子どもに届く——そんな流れを、無理なく体験できるようにプログラムします。
このレッスンで大切にしたいこと
- 自己ケアとして参加しやすい（頑張るより、ほどく）
- CoeCoqらしい「身体・呼吸・声」の価値が伝わる
- 結果として、親子コミュニケーションにもつながる
当日の流れ（予定）
5月14日（木）10:00〜12:00 はワークショップ、12:00〜13:00 は交流会です。
会場は
新羽地域ケアプラザ
4階 多目的ホール（横浜市港北区新羽町1240-1）。
横浜市営地下鉄「新羽駅」徒歩2分／横浜市営バス41系統、東急バス綱72・74系統「新羽駅」下車 徒歩2分です。
当日は無理のない範囲で、身体・呼吸・声をやさしく整えていきます。参加費は無料です。
1. 「今の自分」をほどく（身体）
肩・鎖骨まわり、胸郭の入口をやさしくゆるめ、呼吸が通るスペースをつくります。
まずは「がんばらなくてもいい」感覚を取り戻す時間。
2. 息を取り戻す（呼吸）
呼吸を「深くする」より先に、「止めていた息を流す」ことから。
体の内側が落ち着くスイッチを探します。
3. 声は、頑張って出さない（発声）
小さな声でOK。喉の力みをほどき、響きやすい通り道を整えます。
「出す」より「呼吸に乗せる」へ。
4. 日常に持ち帰る（ことば）
家で1分でできる「呼吸と声の余白」ミニレシピを共有します。
忙しい毎日でも「続けられる形」が最優先です。
この場は、上手にやる場所ではありません。
「来たら少し軽くなる」——その感覚を、まず一緒に作れたらと思います。
こんな方へ
- 子どもの前で、つい声が硬くなる
- 余裕がなくなると、呼吸が浅い気がする
- 怒りたくないのに強い声になってしまう
- 自分を整える時間がほしい
持ち物
- 飲み物
- 動きやすい服装
次回以降があるなら、こんなテーマも
もし2回目以降が実現するなら、そこで初めて「子どもに伝わる声」というテーマを正面から扱っても良いと考えています。
たとえば、次のような方向性です。
- 感情のセルフケアと声（焦り・怒り・不安と、声の硬さの関係）
- 境界をつくる声（自分を守る、優しさの中に強さ・軸がある声）
- 「聴く」が先にある声（親子の会話が途切れない土台）
お申し込みはこちら
5月14日（木）10:00〜12:00（ワークショップ）／12:00〜13:00（交流会）
料金：無料
会場：
新羽地域ケアプラザ
4階 多目的ホール
所在地：横浜市港北区新羽町1240-1
交通：横浜市営地下鉄「新羽駅」徒歩2分／横浜市営バス41系統、東急バス綱72・74系統「新羽駅」下車 徒歩2分
※主催・募集・運営に関する詳細は、ひとり親サポートよこはまの申込ページをご確認ください。